강화운동1 엉덩이 근육 강화 운동 예쁜 뒤태 만들기 신체에서 엉덩이는 하체 강도와 기능성에서 중요한 역할을 합니다. 엉덩이의 해부학적 구조와 엉덩이 근력의 중요성과 근육을 조각하고 강화하기 위한 효과적인 운동 목록을 살펴봅니다. 엉덩이 근육 이해하기 운동을 시작하기 전에 엉덩이 근육의 해부학적 구조를 파악하는 것이 중요합니다. 엉덩이는 주로 둔부 근육 즉 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 구성됩니다. 이들 근육 각각은 엉덩이 움직임, 안정성 및 전반적인 하체 기능에 뚜렷한 역할을 합니다. 대둔근 대둔근은 둔근 중 가장 큰 근육으로 고관절의 신전과 외회전을 담당합니다. 앉은 자세에서 일어서기, 걷기, 달리기 등의 움직임에 힘을 제공합니다. 중둔근 골반의 바깥쪽 표면에 위치한 중둔근은 고관절 외전과 내회전을 돕습니다. 걷기, 균형 유지 등의 활동 중에 골반을 안정.. 2024. 2. 2. 이전 1 다음
